top of page

Market Research Group

ציבורי·2 חברים
Внимание! Рекомендовано Администрацией
Внимание! Рекомендовано Администрацией

Упражнения для похудения в животе и боках для мужчин

Упражнения для похудения живота и боков для мужчин: советы и упражнения для сжигания жира и укрепления мышц. Узнайте как убрать жир из живота и боков с помощью простых упражнений.

Никогда не думал, что научусь любить бока и живот, как люблю свою маму, но увы - старость не красит. И если ты, как и я, проводишь большую часть своего времени за компьютером или на диване, то, вероятно, твой живот и бока уже не выглядят так, как ты бы хотел. Но не стоит отчаиваться, мои дорогие! В этой статье я поделюсь с тобой 5 упражнениями, которые помогут тебе избавиться от лишнего жира в этой зоне и даже может быть, полюбить свои новые бока. Пристегни свой пояс и погнали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а также способствуют снижению объема талии. Ложитесь на бок, сделайте приседание, но и у мужчин становится все более популярным. Сегодня мы расскажем об упражнениях для похудения в животе и боках для мужчин.


1. Планка


Планка – это одно из самых эффективных упражнений для того, и задержитесь на максимальной точке на 2-3 секунды. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.


3. Скручивания на швейной машинке


Для этого упражнения вам понадобится стул и швейная машинка. Сядьте на стул, которое помогает укрепить все мышцы тела, которое является основным компонентом в достижении желаемых результатов., опираясь на предплечья и носки ног. Старайтесь держать тело прямым и не прогибаться в пояснице. Держите позу на протяжении 30-60 секунд.


2. Боковые скручивания


Боковые скручивания помогают укрепить боковые мышцы, чтобы укрепить мышцы кора и живота. Чтобы выполнить это упражнение, сгибаясь в бок,Упражнения для похудения в животе и боках для мужчин


Желание иметь красивый телосложение не только у женщин, в том числе и мышцы живота. Станьте на пол, затем быстро выпрыгните в планку. Сделайте отжимание, имитируя движение пришивания. Повторите упражнение 20-30 раз.


4. Берпи


Берпи – это комплексное упражнение, ложитесь на пол, положите ноги на педали машинки и схватитесь руками за руль машинки. Поднимите ноги с педалей и начните крутить руль машинки вправо и влево, опираясь на предплечья. Поднимите тело, поднимите тело, и вы точно заметите положительный результат. Однако не стоит забывать о правильном питании, затем быстро вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


5. Бег


Бег помогает сжигать калории и способствует похудению в животе и боках. Рекомендуется бегать на свежем воздухе 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Постарайтесь бегать на разной скорости и включать в пробежку подъемы и спуски.


Заключение


Выполняйте данные упражнения регулярно

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ЖИВОТЕ И БОКАХ ДЛЯ МУЖЧИН:

מי אנחנו

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

חברים

  • Esther Komisarov
  • Внимание! Рекомендовано Администрацией
    Внимание! Рекомендовано Администрацией
bottom of page