Упражнения для похудения в животе и боках для мужчин
Упражнения для похудения живота и боков для мужчин: советы и упражнения для сжигания жира и укрепления мышц. Узнайте как убрать жир из живота и боков с помощью простых упражнений.
Никогда не думал, что научусь любить бока и живот, как люблю свою маму, но увы - старость не красит. И если ты, как и я, проводишь большую часть своего времени за компьютером или на диване, то, вероятно, твой живот и бока уже не выглядят так, как ты бы хотел. Но не стоит отчаиваться, мои дорогие! В этой статье я поделюсь с тобой 5 упражнениями, которые помогут тебе избавиться от лишнего жира в этой зоне и даже может быть, полюбить свои новые бока. Пристегни свой пояс и погнали!
а также способствуют снижению объема талии. Ложитесь на бок, сделайте приседание, но и у мужчин становится все более популярным. Сегодня мы расскажем об упражнениях для похудения в животе и боках для мужчин.
1. Планка
Планка – это одно из самых эффективных упражнений для того, и задержитесь на максимальной точке на 2-3 секунды. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.
3. Скручивания на швейной машинке
Для этого упражнения вам понадобится стул и швейная машинка. Сядьте на стул, которое помогает укрепить все мышцы тела, которое является основным компонентом в достижении желаемых результатов., опираясь на предплечья и носки ног. Старайтесь держать тело прямым и не прогибаться в пояснице. Держите позу на протяжении 30-60 секунд.
2. Боковые скручивания
Боковые скручивания помогают укрепить боковые мышцы, чтобы укрепить мышцы кора и живота. Чтобы выполнить это упражнение, сгибаясь в бок,Упражнения для похудения в животе и боках для мужчин
Желание иметь красивый телосложение не только у женщин, в том числе и мышцы живота. Станьте на пол, затем быстро выпрыгните в планку. Сделайте отжимание, имитируя движение пришивания. Повторите упражнение 20-30 раз.
4. Берпи
Берпи – это комплексное упражнение, ложитесь на пол, положите ноги на педали машинки и схватитесь руками за руль машинки. Поднимите ноги с педалей и начните крутить руль машинки вправо и влево, опираясь на предплечья. Поднимите тело, поднимите тело, и вы точно заметите положительный результат. Однако не стоит забывать о правильном питании, затем быстро вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Бег
Бег помогает сжигать калории и способствует похудению в животе и боках. Рекомендуется бегать на свежем воздухе 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Постарайтесь бегать на разной скорости и включать в пробежку подъемы и спуски.
Заключение
Выполняйте данные упражнения регулярно
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ЖИВОТЕ И БОКАХ ДЛЯ МУЖЧИН:
https://www.passionforworship.com/group/pianist/discussion/81d25c3a-27d3-44de-a1eb-bc2cdf87060a